[...] poszla masa????Polska meta niby lepsza wiec jechac 6 tabletek do konaca czy jechac nap 7 dni po 6,chwilowo wejsc na 8 np przez 5 dni i potem opuscic na 6 ????prosze o porade aha i jak z ty clomidem.Zaznaczam iz po metce scana przytylem 4 kg, ale dziwimnie to bo rzezba poszla i sila mocno na lapy 60kg po 8 ruchow biceps na prostej sztandze
Przejscie na stak moze zrobic jak jest na krecie tylko ze mogl wczesniej pomyslec no bo teraz to fakt faktem wyszlo by wiecej niz 8 tyg. Saib jakos sie przerwami nie przejmowal i ladowal cykl za cyklem a wszyscy popadli w samouwielbienia dla jego pracy(z calym szacunkiem dla Saiba za to co robi i bedzie robil na tym forum)Jakos nie widzialem zeby [...]
ja mysle ze teraz jak juz niema tych modow i polowa odeszla to... przydali by sie nowi moderatorzy tylko tacy co sa online mega dlugo i nie maja po 16lat... tylko odpowiedzialni... bo sie moze syf tu zrobic ze nawet najbardziej twardzi odejda;p
Anaboliks, kiedyś trzeba na razie nie chce, ważę już 105 kg, wakacje idą, więc chcę ubić zdobytą w sezonie masę (w sumie jakieś 8-10kg, na dwóch fajnych cyklach kreatynowych) i ewentualnie nieco suchego dołożyc na ALRI (obecnie drugi tydzień Jungle kończę), a potem to lekko przyciąc. Jako że na co dzień śmigam w garniakach musze uwazać na [...]
[...] test nr X , gdzie ktos zakonczyl podsumowaniem na stronie 60 (przy 15 postach na strone), po zmianach mateo (10 postow na strone) podsumowanie 'samo przenioslo sie' o jakies 20-25 stron do przodu (no bo mniej postow = wiecej stron) co za tym idzie, nie jest juz na 60tej a powiedzmy na 85 i teraza pomnoz te zdarzenia razy wszystkie tematy , [...]
Jak robisz pompki drążek brzuch i poręcze to jedno ćwiczenie po drugim, czy mogę zrobić np. pompki i brzuszki rano w domu, a poręcze i drążek popołudniu na siłce, bo w domu nie mam takiej możliwości?
[...] kilo zrobic, nie? Zwały przy podsumowaniu nie przewiduję . A kilka kilo zrobić trza. Tylko lekka lipa, że w końcu nie zważyłem się na starcie. Nie mam wagi, a do kumpla jak skoczę podczas dnia to nie będzie to samo, co rano bez ciuchów naczczo. Stąd nie obserwuję reakcji na ww, bo czuję, że może być trochę za mało. Przy połowie obiecuję się [...]
dokoncze te a6w, bo nie chce marnowac tego, co zaczałem.. bede miał jakieś nowe doswiadczenie przynajmniej... a co do masy miesni brzucha, no to nie pomyslałem nad tym... faktycznie !! ale jak tu piszą, ze wystarczy zejsc z poziomu BF no to tak własnie chciałem zrobic. od maja idzie masa na brzuch ... 3 razy w tyg po 3 cwiczenia ?? a pozniej w [...]
rip zjadłem thyro 1caps o 14 i do tej pory nic :( ja chyba nigdy nie bede mial six packa :( a obiecalem sobie ze musze miec chociaz raz w zyciu !!! jak to qrfa zrobic???? jak forma? dawaj foty nie moge sie doczekac :) chociaz jakiegos jedzenia, zakupow cokolwiek j niedlugo zrobie moze swojego testa pzdr
SIEMA MAM PIETNASCIE LAT I PROSZE CIE O POMOC NIE UMIEM ZROBIC DLA SIEBIE DOGODNEGO PLANU POTRZEBUJE DOBREGO PLANU TTYLKO MAM SILOWNIE W DOMU ORAZ NIE MAM SPRZETU PROFESJONALNEGO CHCIAL BYM PRZYBRAC COS NA MASE BO JESTEM STRASZNIE CHUDY WIEC JAK MORZESZ NAPISZ MI PLAN . ZGORY DZIEKI!!!!!!
Zależy jak jest u kumpla, tzn. ciepło czy zimno. W sumie możesz założyc bluze i rozgrzać się wniej, zrobić jedno ćwiczenie i jak będziesz wystarczająco rozgrzany to możesz ją zdjąć i ćwiczyć w krótkim rękawku. Sam musisz wyczuć...aby ci nie było zimno. pzdr
[...] od wrzesnia dlatego ze ogolnie jestem maly i chuuuudy wiec przydaloby sie troche wiecej dobrze zbudowanego ciala . ogolnie mam 172 cm i waze 57 kilo. troche cwiczylem w domu jakies hantle podciaganie pompki a6w abs itp. NIe wiem od czego mama zaczac jaki trening gdzie, jak jakas dieta? bez diety? ogolnie to wszytko od podstaw, bo jestem totalnie [...]
hmm...ciekawy wynalazek działa na zasadzie ściskania framugi z 2 stron, i jak widać można go ściągnąć i założyć kiedy się chce... a co do zwykłego rozporowego drążka to nie lubie na nim ćwiczyć bo nawet nie da rady podciągania nachwytem szeroko zrobić...
Panowie jasna sprawa że dużo mozna zrobić samemu, i to od nas zależy jak będziemy wyglądać ale niestety genetyka ma bardzo dużo do gadania, jeden koleś nie ćwiczy i ma łydki wypukłe drugi łydki chude, niech zaczną razem ćwiczyć jak myślicie który będzie miał lepszą łydke, oczywiście przykład jest dość prosty ale obrazuje to co chce powiedzieć ;)
możesz przerobić bez problemu tkankę tłuszczową na mięśniową ludzie skad wy to bierzecie jak mozna zrobic miesnie z tluszczu wytlumacz mi to lub jak potrafisz takie rzeczy to zamien wode w wino jedyne co jest tu dobrze napisane to slowa MR.MST a co do twoich stawow to nie bedzie tak zle tylko zacznij delikatnie nie odrazu po 10 kilometow [...]
no jak by to takie proste bylo... Nikt mnie nie kierowal poszedlem prywatnie zabulilem 4,5 tys bo juz ****a nie wiem co mam ze soba zrobic. Jestem non stop chory. Od kilku lat juz tak mam nie moge nic praktycznie robic. Wyjscie z domu to jest duzy wysulek bo non stop mnie leb nap*****la, gardlo tak ze nie moge mowic i non stop przeziebiony jestem. [...]
siemanko mam 18lat waze 93kg i cwicze 2.5roku planuje zrobic pierwszy cykl na sile (myslalem nad propem 100mg e2d)ale nie jestem pewny dieta jest suple i witaminy tez prosze napiszcie mi jak mial by wygladac taki cykl i odblokowanie zalezy mi przedewszystkim na sile z gory dzieki za odp :D
Binkiel88 Ale fajny plan WODYN ! Widzę że to forum ma samych mistrzów za moderatorów :) MHM... Zacznę robic ten plan najbliższym treningu. Mam tylko 2 pytania: "***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) " Te 2-3 powtózenia [...]
Wiem danusia trohe mi go wywalilo ale co zrobic jak juz niemoge na wode patrzec pozatym schodzi potem nie bede caly czas wzdety chodzil mam na mysli to ze wode pije juz od 2-3 lat bez przerwy Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-13 21:29:00
Jacek i Rafał może wy mi pomozecie... Sprawa jest prosta nie idzie mi masa :'( Przeczytalem sporo artykułow i nie mam bladego pojecia czemu jest tak, a nie inaczej jak bym chcial :/ Ogolnie to i tak przytylem z 59 do 65 , ale od 3miesiecy od kiedy sie zapisalem na siłownie moja waga stoi w miejscu. Miałem rozpisany trening na mase przez [...]
ocb?
